Mindfulness

Mindfulness
Minder last van vervelende gedachten en lastige gevoelens? Goed kunnen concentreren op wat je doet? Wil je je vaker rustig en ontspannen voelen? Vind je het lastig om goede keuzes te maken in je leven? Mindfulness kan je daarbij misschien helpen.
Mindfulness betekent dat je je helemaal bewust bent van wat er op dit moment gebeurt. Het helpt je om beter met stress, gedachten en emoties om te gaan en om minder streng voor jezelf te zijn.
Hoe dit werkt dat leer je allemaal in deze training.
Wat leer je bij de mindfulness training?
Tijdens de Sparkel2Doen mindfulness training leer je: • Uit je automatische piloot te stappen • mindful omgaan met stress • veerkracht ontwikkelen • je concentratie vergroten • helder communiceren • omgaan met (pieker)gedachten en/of emoties • over zelfcompassie en zelfzorg.
Inhoud training
De training bestaat uit 12 wekelijkse (online) sessies van 2 uur. Tijdens de sessies doen we allerlei verschillende mindfulness oefeningen, je krijgt achtergrondinformatie met aansprekende voorbeelden, er wordt goed uitgelegd hoe je mindfulness kan gebruiken in je dagelijks leven, er is ruimte voor vragen en we zullen geregeld in kleine groepjes uitwisselen. De trainingen worden gegeven door Simone Lips, een ervaren mindfulness trainer (www.mindfulmoving.nl).
Kennismaking
Voorafgaand aan de training hebben je een (online) kennismakingsgesprek met de trainster. Zodat jullie elkaar vast een keer gezien hebben en te kijken of deze mindfulness training nu ook echt bij je past. Je kan dan ook al je vragen stellen.
Thuisopdracht
Je krijgt na iedere sessie een thuisopdracht mee. Deze opdracht bestaat uit het doen van mindfulness- en andere praktische oefeningen, zoals bijvoorbeeld schrijf-, eet-, kijk- en luisterdrachten. Zo kun je, wat je leert, zoveel mogelijk direct in je dagelijks leven gebruiken.
Eindopdracht
Aan het eind van de training voer je met een groepje deelnemers een eindopdracht uit. Deze opdracht kan bv. bestaan uit het geven van een mindfulness workshop, het maken van een podcast, het ontwerpen van een mindfulness poster of flyer etc. We kijken altijd wat bij jou past en waar jij je goed bij voelt! Het is de bedoeling dat je iets van wat je geleerd hebt weer doorgeeft aan anderen mensen binnen een (zorg)organisatie/praktijk/instelling. Zodat niet alleen jij profijt hebt van deze training maar ook anderen hierdoor geïnspireerd raken.
Certificaat
Na afloop van de training ontvang je een certificaat.
Praktisch
De nieuwe data zijn rechts op de pagina te vinden. Na aanmelding ontvang je een appje van de trainster. Ze zal dan samen met jou een online kennismaking inplannen. Als je aan de training mee gaat doen is het belangrijk dat je een laptop hebt en een stabiele internetverbinding.

Mindfulness: online trainingen voor jongeren 19 – 28 jaar!   

Start cursus: maandagavond 2024
Tijd cursus: 19.30-21.30 uur
Startdatum: 29 januari
– 5, 12, 19 en 26 februari
– 4, 11, 18 en 25 maart
– 8, 15 en 22 april
Laatste cursusdatum: 22 april

Start cursus: woensdagavond 2024
Tijd cursus: 19.30-21.30
Startdatum: 31 januari
7, 14, 21 en 28 februari
6, 13, 20 en 27 maart
10, 17 en 23 april
Laatste cursusdatum: 23 april

Kun je een steuntje in de rug gebruiken?
Doe je graag iets voor een ander?

Ga naar de pagina Inschrijven

Deze poster werd door 2 deelnemers ontworpen en is verspreid binnen de Hogeschool Avans voor studenten met stress. De poster hangt ook in de wachtkamer van een psychologen praktijk.

Poster 1
Deze posters (in het Engels) werden door 2 deelnemers gemaakt en zijn bedoeld voor nieuwkomers in Nederland. De posters hangen op kantoor, in de wachtruimte en klaslokalen bij Newbees in Arnhem. Ze worden ook vertaald in het Arabisch.

Poster 2

Deze posters (in het Engels) werden door 2 deelnemers gemaakt en zijn bedoeld voor nieuwkomers in Nederland. De posters hangen op kantoor, in de wachtruimte en klaslokalen bij Newbees in Arnhem. Ze worden ook vertaald in het Arabisch.

Deze poster is gemaakt door deelnemers voor onderwijspersoneel (met stress) van een internationale middelbare school.

Zelfcompassiezakboekje

De bedoeling is dat dit boekje wordt uitgedeeld bij een mindfulness workshop, die weer door iemand uit een andere groep gegeven gaat worden voor jongeren in een ggz instelling.

Eindopdracht mindfulness – Eline

Deze opdracht is gemaakt voor toekomstige deelnemers van de mindfulnesstraining om het oefenen wat gemakkelijker te maken.

Deze poster hangt inmiddels op verschillende plekken op de Radboud universiteit in Nijmegen.

Mindfullness project

3 deelneemsters hebben een workshop in elkaar gezet, die online gegeven werd aan een afdeling van de Woenselse Poort. De presentatie/workshop was voor de opname afdeling van mensen, die pas net opgenomen zijn, meestal met een tbs dwangverpleging of tbs voorwaarden titel.

In overleg met haar psycholoog hangt de poster van Mare in de wachtkamer van de psychologenpraktijk.

Het E-book Mindfulness werd door de cursisten in september 2021 gemaakt.

Ebook Mindfulness september 2021