Mindfulness
Leer jezelf beter kennen en ontwikkel meer zelfbewustzijn en zelfvertrouwen.
Mindfulness
Mindfulness betekent dat je meer met je aandacht aanwezig bent bij wat er nu gebeurt, zonder er gelijk iets van te vinden.
Wat leer je bij de mindfulness training?
Tijdens deze mindfulness training leer je: • Uit je automatische piloot te stappen • mindful omgaan met stress • veerkracht ontwikkelen • je concentratie vergroten • helder communiceren • omgaan met (pieker)gedachten en/of emoties • over zelfcompassie en zelfzorg.
In de sessies doen we allerlei verschillende mindfulness oefeningen, je krijgt achtergrondinformatie met aansprekende voorbeelden, er wordt goed uitgelegd hoe je mindfulness kan gebruiken in je dagelijks leven, er is ruimte voor vragen en we zullen geregeld in kleine groepjes uitwisselen. De trainingen worden gegeven door Simone Lips, een ervaren mindfulness trainer (www.mindfulmoving.nl).
Opdrachten
Je krijgt na iedere sessie een thuisopdracht mee. Deze opdracht bestaat uit het doen van mindfulness- en andere praktische oefeningen, zoals bijvoorbeeld schrijf-, eet-, kijk- en luisterdrachten. Zo kun je, wat je leert, zoveel mogelijk direct in je dagelijks leven gebruiken. Aan het eind van de training voer je met een groepje deelnemers een eindopdracht uit. We kijken altijd wat bij jou past en waar jij je goed bij voelt! Het is de bedoeling dat je iets van wat je geleerd hebt weer doorgeeft aan andere mensen binnen een (zorg)organisatie/praktijk/instelling. Zodat niet alleen jij profijt hebt van deze training maar ook anderen hierdoor geïnspireerd raken. Na afloop van de training ontvang je een certificaat.
Mindfulness voor zorgverleners (19-30 jr.) – Start 22 september a.s.
Leer mindfulness toepassen in je dagelijks leven én bij je cliënten of patiënten.
Ben je zorgverlener en wil je ontdekken hoe mindfulness kan bijdragen aan zowel jouw professionele functioneren als persoonlijk welzijn? Wil je daarnaast leren hoe je mindfulnessoefeningen op een effectieve manier kunt begeleiden bij cliënten of patiënten? Dan is deze training een waardevolle aanvulling op jouw expertise.
Wat houdt deze training in?
Tijdens deze 8-weekse training volg je zelf het MBSR-protocol. Je ervaart hoe mindfulness jou kan helpen om veerkrachtiger en bewuster te leven en werken. Daarnaast leer je hoe en wanneer je mindfulnessoefeningen zelf kunt begeleiden.
Praktische informatie
8 x avondsessie online op dinsdagavond – 1 x oefendag op locatie.
Data en tijd
• 22 en 29 september
• 6 en 27 oktober
• 3, 10, 17 en 24 november
Oefendag: zaterdag 15 november (Cordium, Nijmegen)
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Vorm: Online via Zoom + 1 oefendag op locatie
Wat leer je?
• Uit de automatische piloot stappen en meer bewust aanwezig zijn
• Mindful omgaan met stress en spanning
• Veerkracht ontwikkelen
• Je concentratie en aandacht verbeteren
• Rust en balans ervaren in je dagelijks leven
• Omgaan met (pieker)gedachten en lastige emoties
• Vriendelijk zijn naar jezelf
• Grenzen beter aanvoelen en bewaken
• Luisteren met volledige aandacht
• Mindfulnessoefeningen begeleiden tijdens je werk
Kennismaking
Voorafgaand aan de training plannen we een online kennismakingsgesprek in.
Dit geeft je de kans om vragen te stellen en te ontdekken of de training bij je past.
Thuisopdrachten
Na elke sessie ontvang je oefeningen en reflecties die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven en werk. Tussen de sessies in oefen je soms (online) met een buddy het begeleiden van korte oefeningen.
Eindopdracht: mindfulness doorgeven
Aan het einde van de training werk je alleen of in een groepje aan een eindopdracht. De eindopdracht voor deze training bestaat uit het geven van een mindfulnessworkshop voor bv. collega’s of cliënten.
Certificaat
Na afronding ontvang je een certificaat van deelname.
Aanmelden
www.sparkel2doen.nl/inschrijven
Na aanmelding neem ik contact met je op om een kennismakingsgesprek in te plannen.
Mindful omgaan met stress, piekeren en emoties
Meer genieten van het leven
Doorgeven wat je leert!
Inschrijven
Probeer hier samen met Simone de drie minuten adempauze oefening!
Mindfulmoving
De mindfulnesstrainingen voor Sparkel2Doen worden verzorgd door Simone Lips, psychologe en mindfulnesstrainer voor jongeren.
Meer informatie: https://www.mindfulmoving.nl/