Mindfulness

Mindfulness

Minder last van vervelende gedachten en lastige gevoelens? Goed kunnen concentreren op wat je doet? Wil je je vaker rustig en ontspannen voelen? Vind je het lastig om goede keuzes te maken in je leven? Mindfulness kan je daarbij misschien helpen. Mindfulness betekent dat je je helemaal bewust bent van wat er op dit moment gebeurt. Het helpt je om beter met stress, gedachten en emoties om te gaan en om minder streng voor jezelf te zijn. Hoe dit werkt dat leer je allemaal in deze training.

Wat leer je bij de mindfulness training?
Tijdens de Sparkel2Doen mindfulness training leer je: • Uit je automatische piloot te stappen • mindful omgaan met stress • veerkracht ontwikkelen • je concentratie vergroten • helder communiceren • omgaan met (pieker)gedachten en/of emoties • over zelfcompassie en zelfzorg.

In de sessies doen we allerlei verschillende mindfulness oefeningen, je krijgt achtergrondinformatie met aansprekende voorbeelden, er wordt goed uitgelegd hoe je mindfulness kan gebruiken in je dagelijks leven, er is ruimte voor vragen en we zullen geregeld in kleine groepjes uitwisselen. De trainingen worden gegeven door Simone Lips, een ervaren mindfulness trainer (www.mindfulmoving.nl).

Opdrachten
Je krijgt na iedere sessie een thuisopdracht mee. Deze opdracht bestaat uit het doen van mindfulness- en andere praktische oefeningen, zoals bijvoorbeeld schrijf-, eet-, kijk- en luisterdrachten. Zo kun je, wat je leert, zoveel mogelijk direct in je dagelijks leven gebruiken.

Aan het eind van de training voer je met een groepje deelnemers een eindopdracht uit. Deze opdracht kan bv. bestaan uit het geven van een mindfulness workshop, het maken van een podcast, het ontwerpen van een mindfulness poster of flyer etc. We kijken altijd wat bij jou past en waar jij je goed bij voelt! Het is de bedoeling dat je iets van wat je geleerd hebt weer doorgeeft aan anderen mensen binnen een (zorg)organisatie/praktijk/instelling. Zodat niet alleen jij profijt hebt van deze training maar ook anderen hierdoor geïnspireerd raken.

Na afloop van de training ontvang je een certificaat.

Probeer hier samen met Simone de drie minuten adempauze oefening!